E-book redukcyjny dla zabieganych – WIOSNA

Opis

Ebook redukcyjny z jadłospisem idealny dla osób chcących schudnąć, zdrowo się odżywiać, a przy tym nie spędzać całego dnia w kuchni.

Co znajdziesz w e-booku?

• siedmiodniowy jadłospis z 4 posiłkami dziennie (łącznie 28 posiłków)
• szybkie, proste, a przede wszystkim smaczne przepisy, których przygotowanie zajmuję max. 20 min
• dania z sezonowymi produktami (wiosna)
• bogatoodżywcze posiłki zapewniające odpowiednią podaż witamin i minerałów
• część merytoryczną o zasadach zdrowego żywienia – PIGUŁKA WIEDZY
• wskazówki ułatwiające odchudzanie
• listę zakupów i zamienników

Dla kogo ebook:

• dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać
• dla osób, które chcą schudnąć bez efektu jo-jo
• dla osób, które nie mają czasu na spędzanie całego dnia w kuchni i szukają szybkich i smacznych przepisów
• dla osób, które szukają inspiracji kulinarnych
• dla osób, które potrzebują merytorycznego wsparcia w dążeniu do celu

Rozkład makroskładników:

• białko ok. 23-25 %
• tłuszcze   30 %
• węglowodany  45-47 %

Przykładowe posiłki, które znajdziesz w ebooku:

• placuszki skyrniki z truskawkami
• pieczona owsianka z rabarbarem
• deser truskawkowy z chia
• omlet ze szparagami
• szaszłyki z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami

i wiele, wiele innych…

Podstawą udanej redukcji jest deficyt kaloryczny i odpowiedni dobór energetyczności diety. Do wyboru masz jadłospis 1500kcal, 1600, 1800kcal i 2000kcal. Jeśli nie wiesz jaką wartość energetyczną diety wybrać – odezwij się do mnie.